Bylinky na cholesterol
Ačkoliv se obvykle mluví o tom, jak špatný je cholesterol, tak určitě nesmíme zapomínat na jeho význam v organismu. Je součástí buněk, hraje roli při tvorbě hormonů a vitamínu D. Problém tudíž nastává až v okamžiku, kdy dochází k jeho zvýšené koncentraci v krvi. Obvykle se ještě rozlišuje mezi HDL (tzv. „hodným“ cholesterolem), který přispívá k vylučování nadbytečného cholesterolu z organismu, a LDL (tzv. „špatným“ cholesterolem), jehož zvýšená koncentrace způsobuje usazování cholesterolu v cévách.
Vysoká hladina cholesterolu se řadí mezi časté problémy moderního světa a nese za sebou řadu zdravotních rizik. Samozřejmě existují obecná doporučení, která mohou situaci zlepšit. Je vhodné upravit jídelníček (omezit tučná jídla, zvýšit příjem ovoce, zeleniny a vody), nezapomínat na pohyb a eliminovat rizikové faktory např. kouření, tvrdý alkohol apod. Určitě též nesmíme zapomínat na bylinky.
- Rozrazil lékařský (Veronica officinallis)
Tuto rostlinu na cholesterol velmi doporučovala Marie Treben:
„Jeden pán mi vyprávěl o velkém obsahu cholesterolu ve své krvi. Z toho důvodu již vícekrát ležel v nemocnici. Radila jsem mu pít čaj z rozrazilu, a to dva šálky denně. Velmi mne potěšilo, když za půl roku povídal, že při nedávném vyšetření byli lékaři překvapeni, když již nezjistili zvýšený obsah cholesterolu.“
Zdraví z boží lékárny, Marie Treben
Bylinka se často přidává do čajů na čištění krve a zároveň má příznivý vliv na trávení.
Příprava čaje z rozrazilu: Jedna vrchovatě naplněná lžička na 1/4 litru vody, jen spaříme, krátce vyluhujeme. Rozrazil můžeme užívat i ve formě tinktury.
- Artyčok (Cynara scolymus)
Již několik výzkumů poukázalo na účinky této rostliny v otázce cholesterolu. Například italský výzkum z roku 2018 sledoval vliv extraktu artyčoku na 700 účastníků po dobu 5-13 týdnů. Závěrem bylo snížení koncentrace LDL cholesterolu v krvi (1, 2). Podporuje čištění a má močopudné účinky. Rostlinu nejlépe konzumujeme v syrovém stavu, přidává se např. do salátů, příloh, připravuje se též čaj. Obvykle se doporučuje dlouhodobá kúra.
- Pýr plazivý (Elytrigia repens)
Bohužel se považuje za nežádoucí plevel, ačkoliv podporuje čištění organismu a cév. Přispívá k regulaci cholesterolu a celkově posiluje organismus. Pýr je možné užívat ve formě klasického čaje, ovšem je nutné dlouhodobé podávání.
- Lněné semínko (Linum usitatissimum)
Podílí se na normalizaci hladiny cholesterolu v krvi a zároveň příznivě působí na kardiovaskulární soustavu. Podporuje detoxikaci. Semínka užíváme v mletém stavu, ale doporučuje se je konzumovat maximálně do 2 hodin po rozemletí (neměli bychom je mlít do zásoby). Přidáváme je do nejrůznějších kaší, salátů, jogurtů apod. Můžeme též užívat lněný olej.
- Stévie sladká (Stevia rebaudiana)
Podporuje zdraví cév a srdce. Dle výzkumu z roku 2009 pomohla snížit hladinu LDL („špatného) cholesterolu a naopak zvýšit HDL cholesterol („hodného“) již po měsíčním každodenním užívání (3).
Můžeme ji užívat čerstvou či sušenou, jako prášek či extrakt. Přidává se do nápojů a nejrůznějších pokrmů. Stévie je velmi vhodná i pro diabetiky a předávkovaní bylinou prakticky nehrozí, neboť ve velkých dávkách je její sladkost až odporná.
- Psyllium
Podporuje rovnovážnou hladinu cholesterolu, dle některých výzkumů snižuje LDL cholesterol a zvyšuje HDL cholesterol (4, 5). Zároveň přispívá k čištění střev a organismu. Užíváme ve formě prášku, tablet, granulí, bývá též součástí cereálií a pečiva.
- Pohanka (Fagopyrum esculentum)
Švédský výzkum z univerzity Uppsala a Baltimorský výzkum poukázal na to, že rostlina podporuje snižování špatného cholesterolu – LDL (6). Pohanka je obecně velmi prospěšná pro cévy, podporuje pevnost a pružnost stěn, užívá se při křečových žilách, hemoroidech a problémech prokrvení. Rostlinu můžeme začleňovat přímo do naší stravy ve formě příloh (lze ji přidávat do polévek, kaší, dělat z ní palačinky). Vhodnou volbou je určitě pohankový med. Tradičně se též užívá pohankový čaj, který se připravuje obvyklým způsobem.
Příprava: Jedna čajová lžička pohanky se přelije 250 ml vroucí vody a nechá se v zakryté nádobě cca 10 minut odstát. Následně scedíme a pijeme čerstvý.
- Zázvor (Zingiber officinale)
Podporuje snižování špatného (LDL) cholesterolu, což bylo závěrem některých vědeckých výzkumů (7, 8). Užíváme jej nejčastěji ve formě čaje.
- Zelený čaj (C. sinensis)
Pokud máte rádi zelený čaj, tak vás určitě potěší zpráva, že má příznivý vliv na cévy a chosterol.
„V oboustranně anonymním pokusu, eliminujícím i placebo-efekt, který uskutečnila divize kardiovaskulární medicíny při Univerzitním zdravotním centru ve Vanderbiltu, USA, byl 240 dospělým osobám podáván buď extrakt ze zeleného čaje v podobě 375 mg kapsulí nebo placebo (neškodná náhražka). Po 12 týdnech, pacienti, kterým byl podáván čajový extrakt, měli významně nižší úrovně LDL cholesterolu a též celkovou hladinu cholesterolů (o 16,4% a 11,3% nižší než na počátku) než druhá skupina. Závěrem doporučili podávání obohaceného theaflavinového extraktu spolu s další dietou jako prostředek ke snižování „špatného“ cholesterolu.“ (9)
Zelený čaj se doporučuje užívat nejlépe ráno, jelikož dodává energii, bojuje s ospalostí a únavou. Neměl by se užívat těsně před spaním a na lačno, aby nedráždil žaludeční sliznici.
- Kotvičník zemní (Tribulus terrestris)
Kotvičník přispívá ke snižování vysoké hladiny cholesterolu, má příznivý vliv na cévy (10). Lze užívat ve formě čaje, tablet či tinktury. Nedoporučuje se však těhotným a kojícím ženám, dětem.
Zdroje: Zdraví z boží lékárny, Marie Treben, Herbář léčivých rostlin, Jiří Janča, Josef A. Zentrich, bylinkyprovsechny.cz
Zmíněné produkty:
