Spirulina účinky (spirulina a zdraví)

Spirulina je modrozelená řasa, která obsahuje fotosyntetické barvivo chlorofyl. Název pochází z latiny a lze jej přeložit jako „šroubovice,“ což odkazuje na její vnitřní strukturu.

Tato řasa patří mezi nejstarších organismy na této planetě. Lze ji záměrně pěstovat – má ráda světlo a teplejší subtropické klima. Jedná se o bioindikátor, takže je velmi vnímavá na čistotu okolního prostředí. Byla oblíbenou součástí jídelníčku Aztéků.

Obsahuje řadu významných látek např. aminokyseliny, bílkoviny, vitamíny a minerály. Díky svému složení se často označuje jako tzv. superpotravina (superfoods). Mimochodem NASA zařadila spirulinu na seznam potravin, které by byly vhodné k vesmírnému cestování. Většinou se přitom zvažují potraviny, které jsou nutričně bohaté a zároveň zabírají málo místa.

Účinky

• Obsahuje antioxidanty, takže přispívá k ochraně buněk.
• Podporuje imunitu.
• Přispívá k přirozené detoxikaci organismu.
• Podporuje energii, výkon. Často se využívá sportovci. (1) Jedním z prvních atletů, který ji užíval byl americký atlet Lee Evans – čtyřnásobný vítěz zlaté medaile a čtyřnásobný držitel světového rekordu.
• Podporuje zdraví střevní mikroflóry.
• Přispívá k normálnímu stavu cévní soustavy (2, 3).
• Podporuje činnost nervové soustavy, paměť, koncentraci.
• Přispívá ke zdraví pleti.

Pleťová maska: smícháme 1 čajovou lžičku prášku spiruliny s 1 lžící zakysané smetany (případně tvarohu) a 1/2 lžičky medu. Můžeme ještě přidat trochu citronové šťávy a rozmixovaných ovesných vloček. Důkladně zamícháme. Nanášíme na odlíčenou pleť, přitom se vyhneme oblasti očí. Necháme takto působit 15-20 minut. Poté smyjeme teplou vodou. Maska podporuje zdraví a vitalitu pleti.

Nežádoucí účinky

Jako obvykle platí nutnost dodržovat doporučené dávkování. V případě překročení dávek se může dostavit nevolnost, nadýmání apod. Někteří lidé mohou mít na spirulinu alergii, proto vždy doporučujeme začínat menší dávkou.

Opatrnost a konzultace s lékařem je nutná v případě užívání léků, těžších onemocnění, těhotenství, kojení, dětí.

V případě zevního použití vždy doporučujeme nejdříve provést zkoušku na alergii – naneseme menší množství na zápěstí či loketní jamku a sledujeme, zda se do cca 30 min objeví např. zarudnutí, svědění…

Formy

Spirulina se vyskytuje ve formě prášku a tablet. Obecně se nedoporučuje překračovat dávky 8 g/den. V anglické literatuře se nejčastěji vyskytují dávky 0,5 g až 4 g. Vždy je vhodné začínat menšími dávkami.

Smoothie se spirulinou

Suroviny:

• 1 banán
• 5 kešu ořechů či mandlí
• 1-2 polévkové lžíce ovesných vloček
• ½ hrnku mléka (cca 125 ml)
• ½ balení řeckého jogurtu (cca 70 g) 1 lžička medu (volitelné)
• několik kostek ledu
• ½ lžičky spiruliny

Postup:

V případě, že použijeme mražené ovoce, tak kostky ledu vynecháme. Ořechy se doporučuje předem namočit do teplé vody, aby trochu změkly. Banán očistíme a nakrájíme na menší kousky. Všechny suroviny dáme do mixéru a mixujeme do té doby, než vznikne krémové a hladké smoothie.

Zmíněné produkty:

Spirulina tablety

Na základě nařízení Evropského unie č. 1924/2006 nemůžeme u bylinek uvádět nemoci či symptomy.

Zdroje: prozdravi.cz, Wikipedie, spirulina.rebelia.cz, Healthline, spirulina-pestovani.cz