Zinek účinky

Zinek (Zn) zná lidstvo již několik tisíciletí, ovšem i přesto se na něj často zapomíná a jeho význam v organismu je dodnes podceňován. Samotný Zinek účinkynázev tohoto kovu nejspíše pochází z německého „zinke,“ což se překládá jako „špičatý.“

Má významné postavení v našem každodenním životě. Je součástí nejen mnoha věcí, které nás obklopují, ovšem nachází se i přímo v našem těle a je pro něj zásadní. Za nepostradatelný stopový prvek se začal považovat již od roku 1934. Ale proč?

Ačkoliv je jeho množství v organismu velmi malé cca 2 g, i přesto je obsažen prakticky ve všech tkáních těla, od kostí a svalů přes vnitřní orgány až po oči a pokožku.

Je nutný pro aktivitu více než 200 enzymů, které podmiňují celou řadu důležitých funkcí. Je nutný při tvorbě mnoha hormonů, především inzulinu, testosteronu a růstového hormonu. Jelikož náš organismus tento stopový prvek neskladuje, je nutné jej užívat v každodenní stravě.

Účinky

  • Zinek je významný antioxidant, který nás chrání před působením volných radikálů.
  • Podporuje přirozenou obranyschopnost organismu.

Pokud se používá pravidelně, dokáže nás ochránit před typickým nachlazením. Vědecký výzkum z roku 2015 poukázal na fakt, že pomáhá nejen snížit symptomy, ale i rychleji se zotavit.

  • Pomáhá předcházet depresím a vyčerpání.
  • Jelikož má zásadní roli v hormonální sféře, je důležitý pro správnou funkci pohlavních orgánů a doporučuje se užívat při ženské a mužské neplodnosti. Podporuje udržování dobrého stavu prostaty.
  • Příznivě působí u lidí se sníženou funkcí štítné žlázy.
  • Užívání zinku se doporučuje při cukrovce.

Vědecké výzkumy dospěly k závěru, že slinivka diabetiků obsahuje asi polovinu normálního množství zinku, takže je jeho příjem velmi důležitý.

  • Podporuje zdraví cév a kardiovaskulární soustavy.

Doporučuje se užívat během leukémie, jelikož v bílých krvinkách lidí postižených leukémií je obsah zinku 10x nižší, než u zdravého člověka.

  • Příznivě ovlivňuje zdraví trávicí soustavy. Doporučuje se při průjmech a nechutenství.
  • Pomáhá urychlovat hojení ran.
  • Hraje významnou roli při udržování zdravé pleti, vlasů a nehtů. Je prospěšný při akné, popáleninách, ekzémech, lupénce.
  • Podporuje zdraví smyslů – zraku, vjemů.

Nedostatek zinku příznaky

Nejčastěji pocity únavy a vyčerpaností, snížením imunity a zvýšením sklonu k infekcím, oslabením pohlavních orgánů, poruchou vidění, zhoršenou kvalitou vlasů, nehtů a pokožky, kožními záněty a zhoršeným trávením (průjmy, snížená chuť k jídlu apod), poruchou smyslového vnímání (zhoršené vidění, snížení chuťových vjemů), psychický potížemi (deprese, apatie apod).

Jak užívat?

Zinek se nachází v potravinách bohatých na bílkoviny – v celozrnných výrobcích a luštěninách, mléčných výrobcích, vejcích, mořských plodech, listové zelenině, žampionech, v ořeších, dýňových semínkách, v hořké čokoládě nebo v mase. Vhodnou formou jsou doplňky stravy.

Doporučené dávkování zinku je průměrně u dospělého člověka 12-15 mg denně. U sportovců a lidí, kteří podstupují zvýšenou fyzickou zátěž, se mohou dávky zvýšit, ale vždy se nejdříve doporučuje konzultovat s odborníkem. Větší množství zinku potřebují také těhotné a kojící ženy.

„Přidání zcela malého množství zinku k potravě značně snižuje počet průjmů, zápalů plic a malárie v rozvojových zemích. Posílením imunitního systému dokáže zinek snížit počet průjmových onemocnění až o 38 procent, množství respiračních infekcí až o 45 procent a počet případů malárie o více než 35 procent.“

Zdroje: tajemstvizdravi.cz, galenus.cz

Zmíněné produkty:

Zinkové tablety

Zinková mast