Hořčík účinky
V dnešní době existuje řada způsobů jak podpořit zdraví. Jedním z nich je i tento minerální prvek.
Hořčík (neboli latinsky magnesium, chemická zkratka Mg) je velmi důležitý pro správné fungování organismu. Účastní se řady metabolických pochodů – je nezbytný při Krebsově cyklu, v dýchacím řetězci, podporuje funkci enzymů…
Je velmi reaktivní, takže se v přírodě vyskytuje pouze ve sloučeninách.
Jeho latinský název magnesium připomíná řeckou oblast Magnesia, kde se hojně užíval v medicíně. K jeho znovuobjevení došlo v roce 1808 (sir Humphry Davy). Hojně se využívá v různých odvětvích života např. v leteckém a automobilovém průmyslu, hnojivech, pyrotechnice…
V našem organismu celkový obsah hořčíku kolísá v závislosti na hmotnosti, ale přibližně se pohybuje kolem 0,043 % (cca 25 – 30 g). Nejvíce ho samozřejmě najdeme v kostech a svalech, dále taky v tukových buňkách a erytrocytech.
Účinky
- Podporuje zdraví tkání a orgánů.
- Přispívá k tvorbě energie a normální funkci svalů, takže je vhodný při zvýšené fyzické zátěži (1).
- Přispívá k normální činnosti centrální a periferní nervové soustavy (2).
- Podporuje srdeční činnost, hospodaření s kyslíkem, normální hladinu cukru, tlaku a cholesterolu v krvi (3, 4)
- Napomáhá normální funkci enzymů.
- Přispívá ke správnému trávení.
- Podporuje metabolismus tuků.
- Přispívá k normálnímu stavu kostí, zubů a nehtů. (5)
- Napomáhá dobré náladě, kvalitnímu spánku, je vhodný při stresu (6, 7, 8).
- Podporuje správný průběh menstruačního cyklu, klimakteria a zdraví ženských orgánů. (9)
Formy + nežádoucí účinky
Hořčík najdeme v banánech, mandlích, listové zelenině, obilí, celozrnném pečivu, ale i čokoládě.
Denní referenční hodnota příjmu hořčíku pro dospělého člověka je aktuálně stanovena na 375 miligramů (mg). Potřeba hořčíku se velmi významně zvyšuje se stoupajícím věkem, během těhotenství, kojení, v závislosti na fyzické zátěži či zdravotních problémech.
Vstřebávání hořčíku ze stravy probíhá nejvíce v tenkém střevě a je kladně ovlivňováno dostatečným množstvím vitamínu D a selenu, ale i vitamínů skupiny B.
Vyšší dávky hořčíku mohou vyvolat průjem. V těchto případech je nutné dávku snížit. Při užívání léků je vždy nutná konzultace s lékařem.
Na základě nařízení Evropského unie č. 1924/2006 nemůžeme u bylinek uvádět nemoci či symptomy.
Zdroje: Celostní medicína, magnesium.cz, Wikipedie
Zmíněné produkty:
